שינה לקויה ולחץ נפשי מזינים אחד את השני במעגל שקשה לצאת ממנו – עייפות מגבירה רגישות רגשית, ולחץ מקשה על הירדמות.
שגרת שינה קבועה, גם בסופי שבוע, עוזרת לייצב את השעון הביולוגי ולשפר את איכות השינה לאורך זמן.
הגבלת מסכים לפני השינה, ותרגול נשימות או הרפיה קצרה, יכולים להקל על המעבר בין ערנות לשינה.
אם קשיי השינה נמשכים זמן רב, כדאי לבדוק גם את הגורמים הרגשיים העומדים מאחוריהם.
פוסט זה הוא תוכן ראשוני לצורך הדגמת האתר, ויעודכן בתוכן מקורי בהמשך.