חרדה ושינה קשורות זו לזו, ויוצרות מעגל שבו קשה לנוחות בלי עזרה.
למה חרדה מפריעה לשינה
מערכת עצבים ערה קשה להרגע כשהמחשבות רצות, והגוף נשאר במצב ערנות גם כשמנסים למיטה. מספר לילות רצוף באופן כזה מציבות את החרדה עצמה, במעגל שממשיך את עצמו.
שגרה שעוזרת לשבור את המעגל
שעות קבועות לשינה, הפחתת מסכים לפני השינה וטיפול נפשי לחרדה עצמה יכולים לשפר גם את איכות השינה. אפשר לקרוא עוד על טיפול בחרדות.