התקף חרדה מגיע לעיתים בפתאומיות, ללא אזהרה מקדימה, ומלווה בתחושות גופניות עזות. הבנה מה קורה בגוף יכולה להפחית מהפחד ולהחזיר תחושת שליטה.
מה קורה בגוף בזמן התקף
מערכת העצבים האוטונומית משחררת הורמונים הגורמים לתחושת דופק מואץ, קוצר נשימה, סחרחורת, רעדה ולעתים תחושה של נתק למות. התחושות הפיזיות הללו מפחידות מאוד אך אינן מסוכנות, וחולפות תוך דקות עד עשרים דקות.
מה עוזר ברגע האמת
נשימה איטית ומודגשת מסייעת לאותת למערכת העצבים שהסכנה עברה. הזכרה עצמית שההתקף אינו מסוכן חיים, גם אם הוא מרגיש כך, עוזרת לשבץ את העוצמה שלו.
מתי התקפי חרדה דורשים טיפול
אם ההתקפים חוזרים על עצמם, מגבילים חשש פחד מתמשך מפני ההתקף הבא, או פוגעים בתפקוד היומיוםי, שווה לפנות לאיש מקצוע. בטיפול, לומדים לזהות סימנים מקדימים ולבנות תוכניות הרגעה מותאמות אישית. אפשר לקרוא עוד על טיפול בחרדות.